庚子伊始，新冠肺炎突如其來，傳播迅猛，全國緊急開展疫情防控工作，舉措堅(jiān)決，眾志成城。疫情當(dāng)前，為響應(yīng)國家號(hào)召，大家都嚴(yán)格遵從命令，自行居家隔離，但是隨著長(zhǎng)期“宅家”，以往的生活習(xí)慣和節(jié)奏被改變，假期計(jì)劃被打亂，很多人往往會(huì)感覺到空虛和不踏實(shí)。那么，大家該如何填補(bǔ)這份空虛緩解這份不安呢？怎樣才能迎來自己內(nèi)心的安寧呢？或許可以嘗試以下這些方法：

01

盤復(fù)去年的生活、學(xué)習(xí)與工作，靜下心來做好新年規(guī)劃

對(duì)過去一年的生活經(jīng)歷、知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)經(jīng)行回顧總結(jié)，可以清晰地梳理過去一年中的成長(zhǎng)及不足之處，便于我們對(duì)新的一年進(jìn)行規(guī)劃及提高。正如戴爾·麥康基所言：“計(jì)劃的制定比計(jì)劃本身更為重要?！贝_定了計(jì)劃的人比那些彷徨失措的人起步時(shí)便已快了幾十步。

02

規(guī)劃好時(shí)間，精進(jìn)技能，利用網(wǎng)絡(luò)資源為自己充電

大家都聽過這么一句網(wǎng)絡(luò)流傳語：“你與學(xué)霸只差一個(gè)假期?！奔倨跁r(shí)間漫長(zhǎng)卻也恰恰為我們提供了一個(gè)百年難遇的自我提升的好機(jī)會(huì)。遵從計(jì)劃，擺正心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)，相信下一個(gè)學(xué)霸就是假期默默努力，厚積薄發(fā)的自己。

03

助人為樂，自利利他

在日常生活中，我們可以通過主動(dòng)做家務(wù)，自發(fā)多做家務(wù)來開心父母成長(zhǎng)自己；閑暇的假期我們不妨大膽嘗試初級(jí)烹飪等生活小事，熟練基本生活技能，為自己日后的獨(dú)立生活儲(chǔ)備能量，快樂自己，自信自己。

04

利用線上途徑,與親人朋友們保持聯(lián)系,成為彼此的心理支持

網(wǎng)絡(luò)的誕生，使得不管相距多遠(yuǎn)的人都可以通過網(wǎng)絡(luò)加以聯(lián)系?！疤煅娜舯揉彙痹?1世紀(jì)的今天可謂是真正得以實(shí)現(xiàn)。在網(wǎng)絡(luò)如此便利的今天，在疫情所致的當(dāng)下，我們更應(yīng)該利用好網(wǎng)絡(luò)的這項(xiàng)功能，通過網(wǎng)絡(luò)聊天，偶爾的群體網(wǎng)絡(luò)游戲放松心情，互相溫暖。

05

尋求專業(yè)心理幫助

需要注意的是，假如通過多方面調(diào)整，您依然有強(qiáng)烈的空虛感，導(dǎo)致情緒低落、行動(dòng)無力等情況，還是需要及時(shí)尋求專業(yè)的心理幫助。

在新冠肺炎疫情期間，大家可向山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科求助。同時(shí)，健康山西APP在家問醫(yī)生欄目也面向全國開展了與疫情相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)遠(yuǎn)程醫(yī)療義診和義務(wù)心理咨詢服務(wù)。您也可以通過關(guān)注“山西健康之聲廣播”微信公眾號(hào)收聽相關(guān)內(nèi)容調(diào)適緩解。

在這里，為大家送上一種簡(jiǎn)單有效、可以快速使您感到身心安靜的小方法“三分鐘正念呼吸法”，即通過感受呼吸，覺察當(dāng)下自我的身心，接納自我的身心，用愛關(guān)懷善待自己，使自己自然而然地遠(yuǎn)離焦慮與不安。

請(qǐng)相信自己，用溫暖的覺察和愛救贖心里的空虛與不安?！皭壑ㄩ_放的地方，生命便能欣欣向榮?！毕嘈偶膊∷僚斑^的冰冷土地下，是即將破土而出的春天。