2024年世界糖尿病日主題是“糖尿病與幸福感”。在糖尿病管理的廣闊舞臺(tái)上，我們常常聚焦于患者的血糖監(jiān)測(cè)、飲食調(diào)整和藥物治療等“主角”，而忽視了一個(gè)同樣重要的角色——心理健康。事實(shí)上，心理健康對(duì)于糖尿病患者而言，不僅是生活質(zhì)量的調(diào)節(jié)器，更是疾病管理的關(guān)鍵因素，直接影響患者幸福感。
心理健康不只是心情好壞那么簡(jiǎn)單
提到心理健康，很多人可能首先想到的是情緒波動(dòng)，如快樂、喜悅、悲傷、焦慮，然而，心理健康的內(nèi)涵比這豐富得多，它涵蓋了我們的情感、思維模式、行為習(xí)慣以及應(yīng)對(duì)壓力的能力等多個(gè)方面。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，良好的心理健康狀態(tài)意味著能夠積極面對(duì)疾病挑戰(zhàn)，有效管理日常血糖，減少并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，并享受充實(shí)、有質(zhì)量的生活。
糖尿病與心理健康的“雙刃劍”效應(yīng)
糖尿病與心理健康之間的“雙刃劍”效應(yīng)體現(xiàn)在兩者之間的相互作用和相互影響，這種效應(yīng)不僅影響患者的身體健康，還影響到心理狀態(tài)和生活質(zhì)量。
首先，心理問(wèn)題是如何影響糖尿??？
壓力山大，血糖失控：當(dāng)人體處于壓力之下，會(huì)釋放一系列應(yīng)激激素，這些激素會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高，對(duì)糖尿病患者尤為不利，長(zhǎng)期壓力還可能削弱免疫系統(tǒng)，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
情緒低落，治療難度加大：抑郁和焦慮等負(fù)面情緒不僅讓人們感到痛苦，還會(huì)影響患者的自我管理能力，比如忘記服藥、忽視飲食控制甚至出現(xiàn)暴飲暴食、失眠等，從而加劇病情，增加疾病的治療難度。
惡性循環(huán)，雪上加霜：不良的心理狀態(tài)與糖尿病形成惡性循環(huán)，使得疾病管理更加復(fù)雜。
其次，糖尿病如何反作用于心理？
患者出現(xiàn)身份認(rèn)同危機(jī)：“為什么我會(huì)得這個(gè)??？”“糖尿病它怎么就偏偏找上了我？”許多患者在初次被診斷為糖尿病時(shí)會(huì)感到震驚和難以置信，甚至進(jìn)入否認(rèn)階段，拒絕接受這一事實(shí)。對(duì)未來(lái)健康狀況的不確定性以及對(duì)并發(fā)癥的擔(dān)憂，常常導(dǎo)致患者產(chǎn)生恐懼和焦慮情緒。
生活方式改變的挑戰(zhàn)：飲食管理、定期監(jiān)測(cè)血糖等生活方式的改變，可能會(huì)讓患者感到束縛，產(chǎn)生抵觸情緒。
社會(huì)支持缺失：由于患者缺乏家人或朋友的理解和支持，就會(huì)感到孤立無(wú)援，進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān)。
如何打破循環(huán)，擁抱陽(yáng)光
對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)應(yīng)該積極管理身體疾病的同時(shí)，更要關(guān)注心理健康。通過(guò)生活方式的調(diào)整達(dá)到身心同修的效果。如：健康飲食的選擇不僅對(duì)身體有益，也有利于改善情緒狀態(tài)。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，找到志同道合的家人或朋友一起運(yùn)動(dòng)30分鐘，不僅有助控制血糖，運(yùn)動(dòng)時(shí)還能釋放內(nèi)啡肽，提升快樂情緒。保證充足睡眠，良好的睡眠質(zhì)量是心理健康的基石，有助于恢復(fù)體力和精神。重拾興趣愛好（繪畫、書法、唱歌、跳舞、騎行、游泳等），讓生活的每一天都充滿期待和快樂。學(xué)習(xí)“正念冥想”培養(yǎng)當(dāng)下意識(shí)，減少對(duì)未來(lái)不確定性的擔(dān)憂，提高情緒穩(wěn)定性。如果自己不能夠調(diào)整好心態(tài)，還可以尋求專業(yè)的心理咨詢師提供個(gè)性化心理支持，識(shí)別和處理深層次情緒問(wèn)題。
心理調(diào)整趣味小貼士
寵物療法：據(jù)研究表明，與寵物互動(dòng)可以顯著降低人們的血壓和心率，減輕焦慮和抑郁癥狀。對(duì)糖尿病患者而言，一只忠誠(chéng)的小伙伴或許就是最佳的“心理醫(yī)生”。
音樂魔力：聽音樂不僅能放松心情，還能促進(jìn)大腦釋放多巴胺，讓人感到愉悅。不妨嘗試在每日的血糖監(jiān)測(cè)或胰島素注射前播放一段喜歡的音樂，讓這個(gè)過(guò)程變得更加輕松愉快。
心理健康對(duì)于糖尿病患者而言絕非小事，它是疾病管理的隱形翅膀，也是通往幸福生活的必經(jīng)之路。通過(guò)科學(xué)的方法和積極的態(tài)度，可以打破心理與疾病之間的惡性循環(huán)，讓每一位糖尿病患者都能擁有更加光明和健康的未來(lái)。
制作：張文華
初審初校：王彥
復(fù)審復(fù)校：溫曉麗
終審終校：程紅
