生活中愛美人士會苦惱“大小臉”怎么來的，該怎么解決？原因不止一個，其中最常見的原因和牙齒相關(guān)——偏側(cè)咀嚼。許多人沒有意識到自己總是偏向一側(cè)進行咀嚼，長期的偏側(cè)咀嚼可能對牙齒、面部肌肉乃至整體健康產(chǎn)生潛在影響。那么，為什么我們會有這種習(xí)慣？原因是什么？又該如何糾正？
偏側(cè)咀嚼的常見原因
牙齒不齊或咬合問題。牙齒不整齊、咬合不正可能是導(dǎo)致偏側(cè)咀嚼最常見的原因。咬合不對稱時，某側(cè)的牙齒承受更多壓力，導(dǎo)致自然地偏向一側(cè)咀嚼，通常發(fā)生在牙齒錯位、牙齒缺失或者牙齒對咬不合時。
牙齒缺失或牙痛。當(dāng)患者一側(cè)牙列缺失或者在進食以及其他口腔活動時，一側(cè)牙痛，會在咀嚼時會下意識選擇避免使用這側(cè)牙齒，從而導(dǎo)致偏向另一側(cè)使得單側(cè)咀嚼頻率增加，長時間導(dǎo)致偏側(cè)咀嚼習(xí)慣的形成。
面部肌肉不對稱。面部肌肉不對稱或不平衡也可能導(dǎo)致偏側(cè)咀嚼。人的口腔和面部肌肉需要協(xié)調(diào)工作，如果某一側(cè)的肌肉力量更強，可能會使得這一側(cè)咀嚼更為頻繁。
個體習(xí)慣和心理因素。個體口腔及頜面部健康狀態(tài)、對偏側(cè)咀嚼知識的了解程度等差異，某些人缺乏口腔知識，可能出于習(xí)慣長期偏側(cè)咀嚼，比如從小習(xí)慣用某一側(cè)牙齒咀嚼食物，或者在某些情況下一側(cè)的咀嚼更為舒適，此外，焦慮、緊張等情緒因素也可能導(dǎo)致肌肉不自覺地偏向一側(cè)使用。
偏側(cè)咀嚼的影響
長期偏側(cè)咀嚼可能會對口腔健康和面部結(jié)構(gòu)產(chǎn)生不利影響。
易發(fā)齲齒和牙齦炎。由于廢用側(cè)牙齒長期缺乏食物摩擦，使牙冠表面、牙與牙之間堆積大量牙垢和牙石，很容易發(fā)生牙齦炎、牙周炎、齲齒及牙髓炎等多種口腔疾病。
牙齒磨損不均。偏側(cè)咀嚼可能導(dǎo)致一側(cè)牙齒磨損速度遠快于另一側(cè)，造成牙齒不平衡甚至嚴重的磨損或損傷。磨損過度可能引發(fā)牙髓暴露、牙敏感或齲齒等問題，當(dāng)牙齒吃了冷、熱、酸、甜食物時會出現(xiàn)酸痛等癥狀，嚴重時還會引起牙髓炎癥，導(dǎo)致劇烈疼痛。
面部不對稱。長期只使用一側(cè)咀嚼會損傷咀嚼肌功能可能導(dǎo)致面部肌肉和骨骼的輕微不對稱，從而引發(fā)面部不對稱。尤其對于青少年來說，面部軟組織和頜骨正處于旺盛的生長發(fā)育期，由于咀嚼側(cè)經(jīng)常得到鍛煉，促進了頜骨及肌肉的發(fā)育，因而該側(cè)面部組織豐滿；而廢用側(cè)因缺乏鍛煉，使面部肌肉組織發(fā)育較差、萎縮變小，從而造成面部發(fā)育不對稱，一邊臉大，一邊臉小。
錯牙合畸形、咬合關(guān)系紊亂。下頜牙列反復(fù)向咀嚼側(cè)運動，使下前牙的正中線向咀嚼側(cè)錯位，有時可相差半個牙之多，以致后邊的牙齒形成刃對刃、尖對尖的咬合，甚至反咬合（下牙包上牙）。
頜關(guān)節(jié)問題。不均衡的咀嚼壓力導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)負荷不一致，長期會導(dǎo)致病理性損傷，損害關(guān)節(jié)功能，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、咬合不適、關(guān)節(jié)響聲等。
消化問題。偏側(cè)咀嚼的人常常是囫圇吞棗，很難使唾液中的淀粉酶與食物中的淀粉充分混合，尤其是在固體食物的處理上，從而增加了胃的負擔(dān)，容易得胃病。
如何糾正偏側(cè)咀嚼？
口腔檢查與治療。如果偏側(cè)咀嚼是由于牙齒問題引起的，如咬合不正、牙齒缺失等，首先應(yīng)去醫(yī)院進行口腔檢查?？谇豢漆t(yī)生可能會建議矯正治療（如佩戴牙套）、修復(fù)缺失牙齒或調(diào)整咬合方式。偏側(cè)咀嚼通常一開始多是由于蛀牙，所以平日應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生，定期檢查，發(fā)現(xiàn)口腔疾病及時處理。兩側(cè)牙齒都能正常吃東西才能維持左右平衡，如果等到已經(jīng)形成面部不對稱等嚴重后果，再想糾正就會很困難。
面部肌肉鍛煉。加強面部肌肉的平衡使用可以幫助糾正偏側(cè)咀嚼，通過一些簡單的面部鍛煉來增強另一側(cè)咀嚼能力，改善咀嚼的對稱性。
改變咀嚼習(xí)慣。有意識地訓(xùn)練自己改變咀嚼習(xí)慣，從而使用另一側(cè)進行咀嚼。例如，吃食物時可以刻意用另一側(cè)牙齒來咀嚼，逐步減少對偏側(cè)咀嚼的依賴。
咬合板或矯正器。對于有咬合問題的人，佩戴咬合板或矯正器可以有效地幫助改善咀嚼功能，使咀嚼力均勻分布到兩側(cè)，防止過度依賴一側(cè)牙齒。
放松與緩解壓力。如果偏側(cè)咀嚼是由壓力或焦慮引起，可以通過放松訓(xùn)練、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，幫助保持肌肉放松，避免咀嚼時不自覺地偏向某一側(cè)。
偏側(cè)咀嚼雖然是一個小問題，但如果長期沒有得到改善，可能會對牙齒、面部和整體健康造成不小的影響。了解偏側(cè)咀嚼的原因并采取相應(yīng)的解決方案，可以有效防止健康問題的進一步惡化，定期檢查口腔健康、調(diào)整咀嚼習(xí)慣、關(guān)注面部肌肉平衡，將有助于保持良好的口腔和面部健康。
制作：張文華
初審初校：南欣榮
復(fù)審復(fù)校：溫曉麗
終審終校：程紅
