問：糖尿病患者如何合理安排飲食？

答：1、定時定量，少食多餐。

2、營養(yǎng)均衡，健康脂肪：每天攝入足夠的蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質，限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的食物攝入，避免油煎、油炸食物和動物內臟類食物?？梢远喑砸恍┬迈r的水果和蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等。

3、飲食清淡，合理烹飪：少吃鹽，盡量不吃腌制食物，如咸菜、臘肉等。烹飪方式以蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵為主，減少油炸和高鹽食品攝入，使用植物油進行烹飪。

4、控糖攝入，管理血糖：嚴格控制糖分、脂肪的攝入量，少吃或不吃蛋糕、糖果、肥肉、動物內臟等食物。無糖糕點雖然不含蔗糖，但糕點是由淀粉制作的，也會產生熱量，因此不能隨意多吃。

5、膳食纖維，改善健康：在控制總熱量的前提下，碳水化合物應占總熱量的55%—60%。日常飲食中，糖尿病患者宜多選用復合碳水化合物和粗糧，尤其是富含高纖維的蔬菜、豆類、全谷物等。

問：適合糖尿病患者的運動方式有哪些？

答：患者可以根據自身情況選擇合適的運動，如慢跑、游泳、太極拳、散步、騎車等。

?慢跑：可以提高胰島素的敏感性，有助于患者控制血糖。同時，慢跑還可以減輕體重，有利于改善患者血糖和體脂狀況。

?游泳：可以消耗熱量，減輕體重，還可以增強體質，提高身體的免疫力。但糖尿病患者游泳前監(jiān)測一次血糖，注意避免空腹，以免發(fā)生低血糖。

?打太極拳：可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，有利于患者血糖的控制，還可以增強體質，提高身體的免疫力。但患者要注意避免過度勞累，以免加重病情。

?散步：患者還可以散步促進胃腸道蠕動，有利于食物的消化與吸收，還可以增強體質，提高身體的免疫力。但要注意避免在飯后立即散步，以免引起胃腸不適。

?騎自行車：騎自行車可以促進身體的血液循環(huán)，還可以加速新陳代謝，有利于患者血糖的控制，還可以增強體質，提高身體的免疫力。但患者要注意避免在飯后立即騎自行車，以免引起胃腸不適。

問：糖尿病患者如何在家自己注射胰島素？

答：自己注射胰島素時，建議選擇胰島素筆進行皮下注射。坐姿最佳，也可平躺。注射部位：腹部臍周、大腿、上臂外側或臀部，優(yōu)先選擇腹部。注射方法：遵醫(yī)囑選擇胰島素劑量，酒精消毒局部皮膚后，用兩個手指輕輕掬起皮膚，將針頭全部刺入皮膚后將藥物全部推入，停留大約五秒，確保胰島素能夠注射到皮下，再用棉簽按住注射部位即可。

制作：張文華

初審初校：魏紹輝

復審復校：張君

終審終校：程紅