新冠病毒感染后的癥狀使我們飽受煎熬，但“陽康”后仍覺得自己腦子遲鈍了好多、做事情總“卡殼”、記憶力下降、言語表達能力變差，這些是新冠病毒感染的后遺癥嗎？會持續(xù)多長時間？是否會痊愈？今天我們一起來了解“腦霧”。

“腦霧”（Brain Fog）是患者用來描述注意力不集中、記憶力下降、腦子轉(zhuǎn)不動的用語?！澳X霧”的字面意思也很形象：腦海就像被濃霧籠罩。

在日常生活中，我們都曾有過腦霧，只是很快會恢復。比如熬夜晨起后，明明感覺很累還要強撐著上班，感覺大腦被提走了靈魂，做事、說話顛三倒四，無法集中注意力。

腦霧并不是一個醫(yī)學術(shù)語或科學術(shù)語，而是對一類談不上癥狀感覺的描述，就是感覺腦子轉(zhuǎn)不動了，具體是指新冠病毒感染后一系列認知癥狀，包括注意力不集中、一頭霧水、反應變慢、思考力不夠、愛忘事、疲憊、倦怠，總之就是什么也沒做，但是感覺很累的認知感受。

這種“腦子不轉(zhuǎn)了”的主觀體驗，在新冠病毒感染的患者中很常見。目前還沒弄清為什么出現(xiàn)這些癥狀，有研究猜測新冠病毒可能會影響腦細胞，或者是影響了腦供血，有可能是感染后的免疫連鎖反應。不過不必擔心，已基本達成共識，“腦霧”更像是一種認知障礙，而不是類似癡呆癥的大腦結(jié)構(gòu)損傷，也就是說，新冠病毒感染后的大腦卡殼是可逆轉(zhuǎn)的，絕大多數(shù)可恢復。

大腦怎樣才能盡快恢復？

一．多休息，盡量少消耗。我們該如何放松大腦，以下是WHO給出的建議：深呼吸、放松、放輕松，然后開始問自己五個問題，每個問題至少思考10秒。

A.我眼前能看到的5樣東西是什么？

B.我能感受到的4種感覺是什么？

C.我能聽到的3種聲音是什么？

D.我能夠聞到的2種氣味是什么？

E.我能品嘗到的1種口味是什么？

你如果可以感到呼吸平緩、心情平靜，那么說明這個方法可行；要是沒什么特別感受，可以嘗試冥想、散步、鍛煉，總之，讓自己感到舒適、放松即可。

二．減少干擾。嘗試在安靜環(huán)境中工作，如有必要可使用耳塞。

三．列“課表”。將每日需要做的事情按照時間順序進行羅列。在不太疲倦時完成需要思考力的工作，在上午完成需要體力較大的工作。如果疲勞使身體不舒服，請縮短時間并休息。一次只做一件事，切莫急于求成或試圖一次獲取過多信息。當某一項工作完成時，適當給自己獎勵。

四．進行腦力鍛煉。可以嘗試新的愛好，通過拼圖、文字游戲、記憶聯(lián)系來幫助思考，或通過具有一定挑戰(zhàn)性但仍可完成的腦力活動開始（成功率80%），并逐步增加難度。

五．保證充足睡眠，避免抽煙、飲酒。睡前盡量不玩手機，不做劇烈運動，少進食。

最后，相信我們的大腦，它具有無限潛力且聰明絕頂，我們只要保持良好心態(tài)，吃好、休息好，剩下的就交給身體吧！